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考试紧张?五种对策告别情绪波动!
发布日期:[2016-11-12 14:06]    共阅[]次  发布单位: 管理员
    
哈尔滨高中生一对一补习

领军教育告诉您,如何解决靠前的五种危险情绪:
1、失眠
状态:眼困,但脑子异常亢奋清醒,越想睡就睡不着。
干点别的事情放松心情,如听听音乐,读读优美的散文,散散步,使自己的注意力转移。告诉自己“人困了,自然就睡”。不要老想着自己睡不着,担心失眠会影响明天的考试。
 
2、压倦学习
状态:越临近考试,越不想学习。
出现这种情况时,考生可以暂将学习搁置一边,不妨散散步,与朋友聊聊天,放松一下心情。再找出自己产生厌倦情绪的原因,是因为自己已经弄懂了,还是自己对考试没有信心,看自己能否找到解决的办法,想通了,过度焦虑的心情自然消除。
 
3、怯场
状态:一进考场,心跳加快,手心冒汗。脑子一片空白,越急越怕。
自我暗示法。暗示语要具体。如“我早就准备好了,就等这一天,我喜欢考试,喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好,头脑清醒,思维敏捷,一定会考出好成绩。”等。
 
4、记忆阻滞
状态:提笔忘字,对某个公式或概念非常熟悉,可就是想不起来。
转移刺激法。先保持镇静,最好是把回忆搁置起来,转移一下注意力,然后可以通过联想,利用其他考题,回想当时记忆的环境,随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。
 
5、头痛、头晕、“晕场”
状态:莫名其妙头晕或头痛。
可以吞服或含几片仁丹等清凉药物,或在太阳穴上搽一些清凉油,风油精等刺激性药物以刺激感官,并作深呼吸数次,帮助稳定情绪,消除焦虑。
 


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