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高考指导:吃得科学才能考得安心
发布日期:[2013-10-15 11:03]    共阅[]次  发布单位: 管理员
    

高考在即,如何科学合理地安排考生的饮食是很多家长特别关心的话题。在这方面,领先的教育和培训中心王先生说,作为紧张复习考试,考生对各种营养素的需求增加,以保证各种营养素摄入和利用,我们首先要做到平衡膳食。实现均衡的饮食,最基本和最简单的操作方法是吃四个类别超过15种食品,四类,即:谷薯类,肉类,蛋类及豆类,蔬菜,水果和干果油。

同时,王强调,考生一定要吃好早餐。她解释,审查,大脑需要的能量几乎全部来自早餐,整个上午,如果不吃早餐或早餐质量不好,不利于大脑功能,从而影响了考试复习。她也不得不判断早餐的质量,四大类食品,谷物土豆,豆类,肉类,蛋类,蔬菜,水果和干果油,如果你吃最好的,吃他们三人为更好地;消耗不到两个由两个或两个以下的。

王食品卫生,提醒考生最好不要到街头食品摊位或卫生条件脏乱差的餐厅用餐,天气炎热,气温高,那么,不要吃了上顿的剩菜,因为这些食物容易腐坏。经过彻底的清洗没有食物,不能直接导入。 “不要吃从来没有吃过或不熟悉的食物,不改变过去的饮食习惯,否则会引起肠胃不适应,引起消化功能紊乱,甚至食物过敏。 ”

此外,它应该是轻松和愉快的用餐环境,这有利于消化吸收的食物,所以在膳食,教育,甚至训斥孩子,考生家长尽量不要盘问。


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